許多人都有過失眠的經歷,根據2019年台灣睡眠醫學會的統計,全台有超過 200 萬人飽受長期慢性失眠之苦,盛行率高達 10.7%,平均每十人就有一人長期失眠。
失眠的正式學術名稱是「睡眠疾患(Sleep disorder)」。失眠是一種主觀感受,有許多不同的類型,有的人睡了十小時還覺得睡不飽,有的人一天只睡五小時卻神采奕奕,因此失眠的評估其實沒有那麼簡單,
常見的失眠症狀包括了入睡困難、淺眠、多夢、早醒、頻尿和睡不飽等。失眠起初都是暫時且可以被治癒的,但倘若置之不理,等到變嚴重時,要治療就不容易了。因此學習失眠知識早期預防和改善是很重要的。